از اینکه برای سمینار آنلاین «آرامش در لحظه‌ی بحرانی» وقت گذاشتید، ممنونم
اگر آن را کامل مشاهده نکردید، می‌توانید از ویدیو پایین استفاده کنید و پس از آن، تمرین‌ها را انجام دهید:

امیدوارم که این برنامه مورد پسند واقع شده باشد. این تمرین در قالب دو نکته مطرح می‌شود.

در صورتی که امکان تماشای فایل ویدیویی برای شما مقدور نیست، می‌توانید از این فایل صوتی استفاده کنید:

فایل صوتی تمرین اول

 

 

نکته‌ی اول:

از سرزنش کردنِ خودمان، هیچوقت جواب نخواهیم گرفت. فقط اوضاعِ درونی خودمان را از این شکلی که هست، بدتر خواهیم کرد و لحظه لحظه‌ی زندگی‌مان را با ناراحتی پیش می‌بریم. پس بهتر است بجای سرزنش از خود بپرسیم:

  • برای اینکه این موضوع، دیگر پیش نیاید، چه کنم؟
  • بهترین کاری که الآن می‌توانم انجام دهم چیست؟

تا بصورت اتوماتیک، ذهن را از وضعیت ناراحتی به وضعیت تفکر، هدایت کنیم. نتیجه واقعاً حیرت‌انگیز است.

 

نکته‌ی دوم:

برای اینکه عزت نفس (حس ارزشمندی) ما بالا رود، میبایست کاری مفید انجام دهیم. شروع کنید به مرتب کردن و تمریز کردنِ اطراف خود:

  • از گوشی خود شروع کنید. آن را تمیز کنید
  • فایل‌های اضافی را حذف کنید
  • میز خود را منظم کنید
  • دسکتاپِ خود را مرتب و به چیدمان آن رسیدگی کنید
  • اتاق خود را منظم کنید
  • لباس‌های خود را سر جای خودش قرار دهید

 

شاید این تمرین مسحره به نظر بیاید، اما نیم ساعت پس از انجام، از نتیجه‌ی آن حیرت خواهید کرد. اگر دوست داشتید می‌توانید پایینِ همین مطلب، بازخورد تمرینِ خود را ارسال کنید.

 

اگر علاقمند هستید که هفت تمرینِ دیگر را به همین شکل دریافت نمایید، از این لینک فقط یکبار مبلغ ۲۰،۰۰۰ تومان را پرداخت نمایید. پس از پرداخت به ترتیب، تمرین‌ها برای شما ایمیل خواهند شد و داخل گروه خصوصی Magnet Community افزوده خواهید شد. در صورت بروز مشکل، در اینستاگرام یا تلگرام بنده در ارتباط باشید.

 

به امید فردایی بهتر🌷

دیدن آخرین کارگاه‌های مگنت

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *