حفاظت شده: تمرین دوم عزت نفس

این محتوا با رمز محافظت شده است. برای مشاهده رمز را در پایین وارد نمایید:

تمرین اول عزت نفس

از اینکه برای سمینار آنلاین «آرامش در لحظه‌ی بحرانی» وقت گذاشتید، ممنونم
اگر آن را کامل مشاهده نکردید، می‌توانید از ویدیو پایین استفاده کنید و پس از آن، تمرین‌ها را انجام دهید:

امیدوارم که این برنامه مورد پسند واقع شده باشد. این تمرین در قالب دو نکته مطرح می‌شود.

در صورتی که امکان تماشای فایل ویدیویی برای شما مقدور نیست، می‌توانید از این فایل صوتی استفاده کنید:

فایل صوتی تمرین اول

 

 

نکته‌ی اول:

از سرزنش کردنِ خودمان، هیچوقت جواب نخواهیم گرفت. فقط اوضاعِ درونی خودمان را از این شکلی که هست، بدتر خواهیم کرد و لحظه لحظه‌ی زندگی‌مان را با ناراحتی پیش می‌بریم. پس بهتر است بجای سرزنش از خود بپرسیم:

  • برای اینکه این موضوع، دیگر پیش نیاید، چه کنم؟
  • بهترین کاری که الآن می‌توانم انجام دهم چیست؟

تا بصورت اتوماتیک، ذهن را از وضعیت ناراحتی به وضعیت تفکر، هدایت کنیم. نتیجه واقعاً حیرت‌انگیز است.

 

نکته‌ی دوم:

برای اینکه عزت نفس (حس ارزشمندی) ما بالا رود، میبایست کاری مفید انجام دهیم. شروع کنید به مرتب کردن و تمریز کردنِ اطراف خود:

  • از گوشی خود شروع کنید. آن را تمیز کنید
  • فایل‌های اضافی را حذف کنید
  • میز خود را منظم کنید
  • دسکتاپِ خود را مرتب و به چیدمان آن رسیدگی کنید
  • اتاق خود را منظم کنید
  • لباس‌های خود را سر جای خودش قرار دهید

 

شاید این تمرین مسحره به نظر بیاید، اما نیم ساعت پس از انجام، از نتیجه‌ی آن حیرت خواهید کرد. اگر دوست داشتید می‌توانید پایینِ همین مطلب، بازخورد تمرینِ خود را ارسال کنید.

 

اگر علاقمند هستید که هفت تمرینِ دیگر را به همین شکل دریافت نمایید، از این لینک فقط یکبار مبلغ ۲۰،۰۰۰ تومان را پرداخت نمایید. پس از پرداخت به ترتیب، تمرین‌ها برای شما ایمیل خواهند شد و داخل گروه خصوصی Magnet Community افزوده خواهید شد. در صورت بروز مشکل، در اینستاگرام یا تلگرام بنده در ارتباط باشید.

 

به امید فردایی بهتر🌷

دیدن آخرین کارگاه‌های مگنت

 

آرامش در لحظه بحرانی

آرامش در لحظه‌ی بحرانی:کلاس آنلاین

آرامش در لحظه بحرانی

❓ سئوال مهم!

قبل از هر چیز به این سئوال‌ها پاسخ دهید:

  • بابت همه‌چیز از دیگران معذرت‌خواهی می‌کنید؟
  • آیا آدمی خجالتی هستید؟
  • بر این باور هستید که دیگران از شما بهتر هستند؟
  • خودتان را یک کمال‌گرا می‌بینید؟
  • آیا از شکست می‌ترسید؟
  • از ابراز نظر و عقیده‌تان می‌ترسید؟
  • گاهی اوقات احساس می‌کنید فردِ کم‌ارزشی هستید؟
  • بیش از حد به سر و وضع‌تان می‌رسید؟
  • در جمع، خودتان را با موبایل سرگرم می‌کنید
  • مدام خود را با دیگران مقایسه می‌کنید؟

 

اگر جوابِ شما به یک یا چندتا از این سئوال‌ها «بله» هست

پس شما به این برنامه نیاز دارید!

ثبت‌نام (رایگان)

 

📖 ریشه‌یابی!

ریشه‌ی این بهم‌ریختگی‌ها، در کمبود «عزت نفس» است!

همانطور که می‌دانید «اعتماد به نفس» با «عزت نفس» تفاوت دارد

اعتماد به نفس: داشتنِ باور و همچنین علم و توانمندی به اینکه می‌توانیم «یک کاری خاص» را انجام دهیم

عزت نفس: چقدر خودمان را دوست‌داشتنی، مهم و ارزشمند می‌دانیم!

 

✅ راه حل

کمبودِ عزت نفس در زندگی ما را دچار بحران‌های وحشتناکی می‌کند. همه‌ی ما حدی از عزت نفس را در خود دارا هستیم. این مقوله بالا و پایین می‌شود. هیچوقت صفر نیست (مگر در لحظه‌ی خودکشی) و هیچوقت صد نخواهد شد. اینکه ما چطور آن را به حدی از تعادل برسانیم، مهم است.

 

💎 دستاورد برای شما

بعنوان کسی که سال‌ها در حوزه ارتباطات محقق بوده و همیشه در جهتِ ریشه‌یابی قدم برداشته است، یکی از بزرگترین مقوله‌های «برهم زدن آرامش» و «بحران‌زدگیِ درونی» را ضعف در «عزت نفس» یافته است.

 

در پایانِ این برنامه و انجامِ تمرین‌ها شما یادمی‌گیرید:

  • خودمان را خیلی کمتر با دیگران مقایسه می‌کنیم
  • جایگاه خودمان را در زندگی پیدا کرده‌ایم
  • احساسِ خجالتی بودن در ما کمتر می‌شود
  • در هر جمعی، راحت ابراز عقیده می‌کنیم
  • بحران‌های بیرونی، روی ما تاثیرِ کمتری می‌گذارد
  • خیلی راحت‌تر با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم
  • احساسِ ارزشمند بودن، در ما تقویت می‌شود
  • فکرِ اینکه «دیگران در مورد ما چه فکری می‌کنند» در ما کمتر می‌شود

 

👤 مدرس

امیر زمانیها

امیر زمانیها | محقق و مدرس ارتباطات

* بنیانگذار تیم سازی – کاریابی «سینرژیسم»
* بنیانگذار برند آموزشی «مگنت»
* بیزینس دولوپر برند غذایی «ام‌بی‌بی فود»
* مشاور PR (روابط عمومی) استارتاپ ها

ثبت‌نام (رایگان)

 

❓ کلاس آنلاین (وبینار) چگونه است؟

 

در کلاس آنلاین:

⁦✔️⁩ نیاز نیست برنامه‌ای نصب کنید

⁦✔️⁩ یک روز قبل از برگزاری کلاس، یک لینک به همراه نام کاربری و رمزعبور برای شما ایمیل می‌شود

⁦✔️⁩ پس از وارد کردن نام کاربری و رمزعبور در مرورگر موبایل، تبلت یا کامپیوتر تان وارد صفحه‌ای می‌شوید

⁦✔️⁩ اسلایدها، صدا و تصویر (زنده) بنده و چت‌ها را می‌بینید. سوال می‌پرسید و فوراً پاسخ می‌گیرید

⁦✔️⁩ مزیت این نوع کلاس این است که در هر مکانی، در هر لباسی (بدون اینکه دیده شوید) و بدون صرف زمان اضافه و هزینه رفت و آمد، می‌توانید از کلاس استفاده کنید

 

ثبت‌نام (رایگان)