حفاظت شده: تمرین سوم عزت نفس

این محتوا با رمز محافظت شده است. برای مشاهده رمز را در پایین وارد نمایید:

حفاظت شده: تمرین دوم عزت نفس

این محتوا با رمز محافظت شده است. برای مشاهده رمز را در پایین وارد نمایید:

تمرین اول عزت نفس

از اینکه برای سمینار آنلاین «آرامش در لحظه‌ی بحرانی» وقت گذاشتید، ممنونم
اگر آن را کامل مشاهده نکردید، می‌توانید از ویدیو پایین استفاده کنید و پس از آن، تمرین‌ها را انجام دهید:

امیدوارم که این برنامه مورد پسند واقع شده باشد. این تمرین در قالب دو نکته مطرح می‌شود.

در صورتی که امکان تماشای فایل ویدیویی برای شما مقدور نیست، می‌توانید از این فایل صوتی استفاده کنید:

فایل صوتی تمرین اول

 

 

نکته‌ی اول:

از سرزنش کردنِ خودمان، هیچوقت جواب نخواهیم گرفت. فقط اوضاعِ درونی خودمان را از این شکلی که هست، بدتر خواهیم کرد و لحظه لحظه‌ی زندگی‌مان را با ناراحتی پیش می‌بریم. پس بهتر است بجای سرزنش از خود بپرسیم:

  • برای اینکه این موضوع، دیگر پیش نیاید، چه کنم؟
  • بهترین کاری که الآن می‌توانم انجام دهم چیست؟

تا بصورت اتوماتیک، ذهن را از وضعیت ناراحتی به وضعیت تفکر، هدایت کنیم. نتیجه واقعاً حیرت‌انگیز است.

 

نکته‌ی دوم:

برای اینکه عزت نفس (حس ارزشمندی) ما بالا رود، میبایست کاری مفید انجام دهیم. شروع کنید به مرتب کردن و تمریز کردنِ اطراف خود:

  • از گوشی خود شروع کنید. آن را تمیز کنید
  • فایل‌های اضافی را حذف کنید
  • میز خود را منظم کنید
  • دسکتاپِ خود را مرتب و به چیدمان آن رسیدگی کنید
  • اتاق خود را منظم کنید
  • لباس‌های خود را سر جای خودش قرار دهید

 

شاید این تمرین مسحره به نظر بیاید، اما نیم ساعت پس از انجام، از نتیجه‌ی آن حیرت خواهید کرد. اگر دوست داشتید می‌توانید پایینِ همین مطلب، بازخورد تمرینِ خود را ارسال کنید.

 

اگر علاقمند هستید که هفت تمرینِ دیگر را به همین شکل دریافت نمایید، از این لینک فقط یکبار مبلغ ۲۰،۰۰۰ تومان را پرداخت نمایید. پس از پرداخت به ترتیب، تمرین‌ها برای شما ایمیل خواهند شد و داخل گروه خصوصی Magnet Community افزوده خواهید شد. در صورت بروز مشکل، در اینستاگرام یا تلگرام بنده در ارتباط باشید.

 

به امید فردایی بهتر🌷

دیدن آخرین کارگاه‌های مگنت

 

آرامش در لحظه بحرانی

آرامش در لحظه‌ی بحرانی:کلاس آنلاین

آرامش در لحظه بحرانی

❓ سئوال مهم!

قبل از هر چیز به این سئوال‌ها پاسخ دهید:

  • بابت همه‌چیز از دیگران معذرت‌خواهی می‌کنید؟
  • آیا آدمی خجالتی هستید؟
  • بر این باور هستید که دیگران از شما بهتر هستند؟
  • خودتان را یک کمال‌گرا می‌بینید؟
  • آیا از شکست می‌ترسید؟
  • از ابراز نظر و عقیده‌تان می‌ترسید؟
  • گاهی اوقات احساس می‌کنید فردِ کم‌ارزشی هستید؟
  • بیش از حد به سر و وضع‌تان می‌رسید؟
  • در جمع، خودتان را با موبایل سرگرم می‌کنید
  • مدام خود را با دیگران مقایسه می‌کنید؟

 

اگر جوابِ شما به یک یا چندتا از این سئوال‌ها «بله» هست

پس شما به این برنامه نیاز دارید!

ثبت‌نام (رایگان)

 

📖 ریشه‌یابی!

ریشه‌ی این بهم‌ریختگی‌ها، در کمبود «عزت نفس» است!

همانطور که می‌دانید «اعتماد به نفس» با «عزت نفس» تفاوت دارد

اعتماد به نفس: داشتنِ باور و همچنین علم و توانمندی به اینکه می‌توانیم «یک کاری خاص» را انجام دهیم

عزت نفس: چقدر خودمان را دوست‌داشتنی، مهم و ارزشمند می‌دانیم!

 

✅ راه حل

کمبودِ عزت نفس در زندگی ما را دچار بحران‌های وحشتناکی می‌کند. همه‌ی ما حدی از عزت نفس را در خود دارا هستیم. این مقوله بالا و پایین می‌شود. هیچوقت صفر نیست (مگر در لحظه‌ی خودکشی) و هیچوقت صد نخواهد شد. اینکه ما چطور آن را به حدی از تعادل برسانیم، مهم است.

 

💎 دستاورد برای شما

بعنوان کسی که سال‌ها در حوزه ارتباطات محقق بوده و همیشه در جهتِ ریشه‌یابی قدم برداشته است، یکی از بزرگترین مقوله‌های «برهم زدن آرامش» و «بحران‌زدگیِ درونی» را ضعف در «عزت نفس» یافته است.

 

در پایانِ این برنامه و انجامِ تمرین‌ها شما یادمی‌گیرید:

  • خودمان را خیلی کمتر با دیگران مقایسه می‌کنیم
  • جایگاه خودمان را در زندگی پیدا کرده‌ایم
  • احساسِ خجالتی بودن در ما کمتر می‌شود
  • در هر جمعی، راحت ابراز عقیده می‌کنیم
  • بحران‌های بیرونی، روی ما تاثیرِ کمتری می‌گذارد
  • خیلی راحت‌تر با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم
  • احساسِ ارزشمند بودن، در ما تقویت می‌شود
  • فکرِ اینکه «دیگران در مورد ما چه فکری می‌کنند» در ما کمتر می‌شود

 

👤 مدرس

امیر زمانیها

امیر زمانیها | محقق و مدرس ارتباطات

* بنیانگذار تیم سازی – کاریابی «سینرژیسم»
* بنیانگذار برند آموزشی «مگنت»
* بیزینس دولوپر برند غذایی «ام‌بی‌بی فود»
* مشاور PR (روابط عمومی) استارتاپ ها

ثبت‌نام (رایگان)

 

❓ کلاس آنلاین (وبینار) چگونه است؟

 

در کلاس آنلاین:

⁦✔️⁩ نیاز نیست برنامه‌ای نصب کنید

⁦✔️⁩ یک روز قبل از برگزاری کلاس، یک لینک به همراه نام کاربری و رمزعبور برای شما ایمیل می‌شود

⁦✔️⁩ پس از وارد کردن نام کاربری و رمزعبور در مرورگر موبایل، تبلت یا کامپیوتر تان وارد صفحه‌ای می‌شوید

⁦✔️⁩ اسلایدها، صدا و تصویر (زنده) بنده و چت‌ها را می‌بینید. سوال می‌پرسید و فوراً پاسخ می‌گیرید

⁦✔️⁩ مزیت این نوع کلاس این است که در هر مکانی، در هر لباسی (بدون اینکه دیده شوید) و بدون صرف زمان اضافه و هزینه رفت و آمد، می‌توانید از کلاس استفاده کنید

 

ثبت‌نام (رایگان)

 

ارتباط موثر کلامی - پیش نیاز فن بیان

کارگاه ارتباط موثر کلامی (پیش‌نیازهایی برای علاقمندان به فن بیان)

ارتباط غیرکلامی - پیش نیاز فن بیان

ثبت‌نام

 

❓ واقعاً چند بار

  • تابحال چند بار چوبِ «حرف کم آوردن» را خورده‌اید؟
  • آیا تصور می‌کنید در تعاملات خسته‌کننده صحبت می‌کنید؟
  • چند بار تاوانِ «هم فاز نشدن» و «هم ادبیات نبودن» را خورده‌اید؟
  • چقدر پیش آمده است که با «دست کم گرفتن» خودتان، خودتان را سرزنش کرده‌اید؟

 

❌ چرا در روابط امروزی شکست میخوریم؟

روزی چندصد نفر!!!

یکی از بزرگترین دغدغه ها ی امروز ایران و دنیا نداشتن رابطه های خوب و باکیفیت است. چرا که دنیای دیجیتالی امروز هنر ارتباط برقرار کردن با انسانها را از ما ربوده است. نرخ جدایی در ایران طبق آمار بطور متوسط ۳۸۱ ثبت در روز است و بسیاری از جدایی ها در ایران و در جهان به دلیل عدم درک متقابل از یکدیگر است. در مقابل ما در شرایط کاری هم همینگونه هستیم. در ایران جدای از مسائل اقتصادی حاکم بر بنگاههای تجاری بسیاری از اخراجها به دلیل عدم تفاهم بین کارفرما و کارمندان است. این تعداد روزی ۸۰۰ نفر بطور متوسط برآورد شده است که رقم قابل توجهی است. از نمونه های کاری و زندگی زناشویی که گذر کنیم، عدم توانمندی در برقراری ارتباط موثر باعث بروز بسیاری از مشکلات روزمره ما میشود.

 

حال باید چه کنیم؟
همانطور که میدانید در طول تحصیل و در نظام آموزشی ما، افراد برای زندگی تحصیلی و حرفه ای فقط آماده میشوند نه زندگی اجتماعی و آموزشهای مربوط به مهارتهای زندگی و ارتباطی را باید در خانواده یا شخصی دنبال کرد. امروزه در دنیا سیستم آموزشی بر این اساس بنا شده است که حجم بسیاری از دانشهای نامرتبط با استعدادهای فرد از سیستم درسی کودک حذف شده است ولی جایگاه مهارتهای زندگی و مهارتهای ارتباطی در همه دوران تحصیل آموزش داده میشود. با این تدبیر نسل فارغ التحصیل از مقطع دبیرستان آمادگی ورود به زندگی اجتماعی دارد در صورتیکه ما این امکان را نداریم. از این جهت برای بهبود روابط کاری و شخصی خود موظفیم به صورت آزاد از این آموزشها بهره مند گردیم.

ثبت‌نام

 

 

📖 در کارگاه قبلی چه گذشت؟

در کارگاه قبلی که کوچینگ ارتباط موثر (۱) نام داشت با همکاری سرکار خانم «یاسینه پورابراهیم»، روی مهارت‎های غیرکلامی اعم از پارامترهای ریز ظاهر، اعتمادسازی و از آن جذاب‌تر، درباره نکات مهم زبان بدن صحبت کردیم

 

🔖 موضوعیت این کارگاه

تحقیقات علمی ثابت کرده است که ۵۵% ارتباطات ما از طریق زبان بدن شکل میگیرد و ۳۸% ارتباطات از طریق صدا و لحن و تنها ۷% از ارتباط از طریق کلمات و بار معنایی آنها ساخته میشود. لذا اهمیت پرداختن به مقوله «تن صدا، لحن و کلمات» در شکل گیری ارتباطات موثر بسیار حائز اهمیت است و قرار است روی این موضوع بصورت تخصصی با یکدیگر آموزش‌هایی را یاد بگیریم

 

🗒 سرفصل‌ها

  • نورون‌های آینه‌ای در کلام
  • کلمات جادویی در تعاملات
  • مریضی‌های کلام
  • پارامترهای ریز در تعاملات حرفه‌ای
  • موریانه‌های کلام
  • روش صحیح مکالمه و نحوه بازی با تن صدا
  • روش تقویت دیافراگم
  • نحوه افزایش حجم ریه

 

💎دستاوردهای این کارگاه

باهم یاد می‌گیریم:

  • کلمات جادویی در تعاملات روزمره را یاد می‌گیریم
  • نکات ریز در ارتباطات حرفه‌ای که کمتر کسی رعایت می‌کند
  • چگونه با روش درست، از محبوبیتِ خود خود را تقویت کنیم؟
  • چگونه خسته‌کننده صحبت نکنیم
  • چگونه با همفاز شدن با طرف مقابل، ارتباطِ بهتری برقرار کنیم
  • چگونه دایره لغات‌مان را افزایش دهیم و نزد دیگران حرف کم نیاوریم

 

ثبت‌نام